NUTRICIÓN SALUDABLE
¿Por qué es importante la vitamina D?
La vitamina D es esencial para la absorción y el metabolismo del calcio y el fósforo, la construcción y mantenimiento de los huesos y tiene un rol relevante en el sistema inmunológico.
Además, te protege contra resfriados, gripes y otras infecciones respiratorias al aumentar los niveles de péptidos antibióticos en los pulmones.
La vitamina D es fundamental para ayudar a prevenir diferentes tipos de cáncer, como de páncreas, pulmón, ovario, mama, próstata y cáncer de piel.
¿Qué dicen los estudios?
Los estudios demuestran que tener los niveles adecuados de vitamina D es beneficioso para la prevención de muchas enfermedades, que incluyen enfermedades del corazón y diabetes, el raquitismo, la osteoporosis, las caries y, también puede reducir el dolor crónico y el riesgo de tener un parto prematuro y diabetes gestacional. Cuando se trata de cáncer, la vitamina D es el mejor aliado. Las teorías que vinculan la deficiencia de vitamina D con el cáncer han sido probadas y confirmadas en más de 200 estudios epidemiológicos, y más de 2,500 estudios de laboratorio.
En un estudio realizado con mujeres menopaúsicas en las que se suplementó con vitamina D hasta alcanzar niveles en sangre de 40mg/dl las tasas de cáncer disminuyeron en un 77% en tan solo 4 años.
Se considera que los niveles de vitamina D en sangre deberían alcanzar los 50-70mg/dl para mantener el cáncer a raya. Hay estudios que llegan a afirmar que el 90% de los canceres de mama se podrían prevenir con un aporte adecuado de vitamina D.
¿Crees que tienes deficiencia de vitamina D? ¿Qué síntomas puede dar?
El déficit de esta vitamina puede causar:
- Debilidad en los huesos (osteoporosis) o problemas de articulaciones hinchadas
- Disminución del crecimiento normal (raquitismo)
- Irritabilidad, depresión y pesimismo
- Dolores musculares
- Insomnio o incapacidad para conciliar el sueño
- Problemas estomacales
- Problemas dentales: llagas, caries, etc.
- Problemas de visión.
¿Cómo obtenemos la vitamina D?
1. Exponiéndonos al sol al menos 20 minutos al día (en las horas en las que no quema), sin crema solar protectora.
2. Alimentos: 1 cucharadita de postre de semillas de chía en ½ vaso de agua cada mañana. Los alimentos que aportan más vitamina D son la avena, las semillas de chía, los pescados azules, las naranjas, las setas, los huevos, el aceite de hígado de bacalao.
3. Tomando suplementos de vitamina D. Se recomienda tomar unos 4000-8000UI de vitamina D junto a un adecuado aporte de vitamina K a través de la alimentación (alimentos de hoja verde y fermentados).
Todo lo que hacemos resuena con el Universo y comenzamos a manifestar aquello que verdaderamente deseamos.
Los objetos naturales guardan energía y poderes sagrados que generan vibras positivas y protectoras para ti.
¿Qué podemos conseguir al cambiar nuestros hábitos y alimentación? Más salud, bienestar y paz.
Si te resuena lo que has leído, no esperes más a cambiar tus hábitos. ¡Llámame!
Si deseas más información puedes visitar la web www.misrecetasanticáncer. de la Dra. Odile Fernández https://www.misrecetasanticancer.com/2014/05/la-vitamina-d-puede-aumentar-la.html
Si tienes algún tema de salud o si deseas perder peso, avísame y te acompaño.
¡Que aproveche!
Cuéntame, ¿Has probado alguna de estas propuestas? ¿Cuál te ha funcionado mejor? ¿Tienes tu fórmula favorita? Me encantaría saber lo que has probado.
¿Cuándo aplicar los cuidados? ¿Qué cantidad es la idónea?
Como siempre, moderación. Lo mejor es probar las diferentes opciones y ver qué te funciona mejor. Lo principal es darse cuenta que si te cuidas, tu cuerpo te lo agradece. Intenta siempre acompañarlo con una actividad física diaria y evita el sedentarismo.
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Y, como dice Borja Vilaseca, no creas nada de lo que te digo. Experiméntalo, y decide por ti misma lo que es mejor para ti.
Y si es ecológica y/o de comercio justo, mejor.
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